Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το νερό. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν εξίσου καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειάς μας, ειδικά κατά τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού.
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες είναι μεταλλικά ιόντα, όπως το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο, που βοηθούν στη ρύθμιση βασικών λειτουργιών του σώματος, όπως η ενυδάτωση, η λειτουργία των μυών και η ισορροπία των υγρών. Τους βρίσκουμε στο αίμα, στον ιδρώτα και σε τροφές ή ποτά. Είναι απαραίτητοι για την καλή υγεία και την ενέργεια, ειδικά μετά από έντονη άσκηση ή εφίδρωση.
Βοηθούν:
- Στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος
- Στην καλή λειτουργία των μυών (αποφυγή κράμπας)
- Στην ισορροπία των υγρών και του pH στο σώμα
Γιατί είναι απαραίτητοι το καλοκαίρι;
Με τον ιδρώτα, χάνουμε όχι μόνο νερό αλλά και ηλεκτρολύτες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- Αφυδάτωση
- Αίσθημα κόπωσης
- Ζαλάδα
- Κράμπες
- Πτώση πίεσης
Ιδιαίτερα σημαντικό για:
Παιδιά & ηλικιωμένους
Άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους
Αθλητές
Άτομα με προβλήματα πίεσης ή διάρροια/εμετό
Φυσικές τροφές πλούσιες σε ηλεκτρολύτες:
Μπανάνες (κάλιο)
Καρπούζι (νερό & κάλιο)
Σπανάκι (μαγνήσιο)
Γιαούρτι (ασβέστιο)
Χρήσιμες συμβουλές:
Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό ή ηλεκτρολύτες.
Αν έχετε έντονη σωματική δραστηριότητα, πίνετε ανά 20-30 λεπτά μικρές ποσότητες.
Αν αισθανθείτε κόπωση, πονοκέφαλο ή ζαλάδα, ενυδατωθείτε άμεσα.
Δεν είναι μόνο το νερό που χρειάζεσαι.
Χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες για ενέργεια και αντοχή.
Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για τη σωστή επιλογή προϊόντων.
