Β9 Φολικό οξύ

Πληροφορίες:

Το φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9 είναι μια σημαντική βιταμίνη του συμπλέγματος της βιταμίνης Β. Είναι αναγκαίο για πολλές βιολογικές λειτουργίες στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υποστήριξη της εγκυμοσύνης: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου και την πρόληψη ανωμαλιών στο νευρικό σύστημα του εμβρύου.
• Συμμετοχή στον μεταβολισμό των νουκλεοτιδίων: Το φολικό οξύ είναι σημαντικό για τη σύνθεση του DNA και του RNA, τα οποία απαιτούνται για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων.
• Προστασία των νευρώνων: Βοηθά στην προστασία των νευρώνων και στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος.
• Βοήθεια στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων: Συμμετέχει στη δημιουργία νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα.
• Συμμετοχή στη μετατροπή των αμινοξέων: Βοηθά στη μετατροπή των αμινοξέων και των άλλων βιταμινών του συμπλέγματος B σε χρήσιμες ενώσεις.

Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, διαταραχές του νευρικού συστήματος, και άλλα προβλήματα υγείας. Για αυτόν τον λόγο, συνήθως συνιστάται να λαμβάνουμε φολικό οξύ μέσω της διατροφής (όπως φύλλα πράσινων λαχανικών, φασόλια, σιτηρά, και αυγά) ή ως συμπλήρωμα, ειδικά για εγκύους γυναίκες και για την πρόληψη ανωμαλιών στο νευρικό σύστημα του εμβρύου.