Αυπνία

Πληροφορίες:

Οι ακριβείς αιτίες της αυπνίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικοί από τους συνήθεις παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυπνία περιλαμβάνουν

Στρες και άγχος.

Κακές συνήθειες ύπνου.

Προβλήματα Υγείας.

Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΑΥΠΝΙΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας.

Η Μελατονίνη το Μαγνήσιο, η Βαλεριάνα ,η Πασιφλόρα ,το Χαμομήλι η Λεβάντα και το Βαλσαμόχορτο είναι κάποιες από τις λύσεις.

Πρέπει επίσης να μη τρώμε πολύ το βράδυ, να μη κοιμόμαστε το μεσημέρι, να αποφεύγουμε τηλεόραση κινητό, αλκοόλ και καφεΐνη το βράδυ. Οι έντονες δραστηριότητες, πρέπει να αποφεύγονται πριν τον ύπνο.