Βλέπετε 1–24 από 29 αποτελέσματα
Βλέπετε 1–24 από 29 αποτελέσματα
Πληροφορίες:
Υπάρχουν δύο κύρια είδη χοληστερίνης:
1. LDL (Low-Density Lipoprotein) χοληστερόλη: Είναι γνωστή ως “κακή” χοληστερόλη και όταν υψηλές συγκεντρώσεις της παραμένουν στο αίμα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών νοσημάτων.
2. HDL (High-Density Lipoprotein) χοληστερόλη: Είναι γνωστή ως “καλή” χοληστερόλη καθώς βοηθά στην απομάκρυνση του χοληστερόλης από το αίμα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Για να διατηρήσετε την χοληστερόλη στα κατάλληλα επίπεδα, συνιστάται:
1. Υγιεινή διατροφή: Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, ψάρι, κοτόπουλο και αραχίδες. Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και υδατανθράκων.
2. Άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL χοληστερόλης και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
3. Έλεγχος βάρους: Η διατήρηση υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης.
4. Αποφυγή του καπνίσματος: Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη LDL και να μειώσει τη χοληστερόλη HDL.
Διατροφή για χοληστερίνη: Ποιες είναι οι κατάλληλες βιταμίνες;
Οι βασικοί κανόνες στην διατροφή για χοληστερίνη
• Η καλή υγεία ξεκινά από το… Ωμέγα
• Βιταμίνη Ε: Απαραίτητη στην διατροφή για χοληστερίνη
• Βιταμίνη D: Και για την υγεία της καρδιάς
• Ομοκυστεΐνη: Ασπίδα ενάντια στις καρδιακές παθήσεις